食べ過ぎに悩む日々から解放されたい!
ストレス食いで体重は増えるばかりで恥ずかしい。孤独感や満たされない感情を食でカバーしたりしていませんか？食べたら止まらないのは弱い意思のせいだと思っていませんか？
エモーショナルイーティング改善はじめの一歩コース "FIRST STEP" では過食、感情食い、ストレス食い、やけ食い改善のための始めの一歩となるとても重要な部分を扱います。
エモーショナルイーティングが原因でケーキやクッキーなど甘いもの、油っこくて塩気のある食品ばかり食べては太り、ダイエットをして数キロ痩せてはリバウンド。お腹がいっぱいなのに無性に不健康なものが食べたくなるという「食に囚われた生活」から抜け出すことができない。
そんなあなたに英語圏・日本語圏で多くのクライアントさんをサポートしてきた米国認定ヘルスコーチ、公認ホリスティック栄養士、エモーショナルイーティング心理学修了コーチ Kanna (かな）がビデオとワークシートを使ってガイドしていきます。
今、こんなことで悩んでいませんか？
- お腹が空いていないのに感情に流されて食べてしまう
- 隠れてお菓子や家にある食べものを大量に食べてしまう
- もう食べないと決めているのに食べてしまい、食べ始めると止まらない
- いつも食べ過ぎたことに後悔し罪悪感でいっぱい、自尊心が下がる
- 暴飲暴食が止まらず体重は増える一方、自分に嫌気がさしている
私も上記に悩む事が沢山ありました。
13歳から始まったダイエットを機に暴飲暴食が増え、体重の増減も激しくなりました。ダイエットが続かない、理想の体重がキープできないのは意志が弱いせい、中毒となっている食べ物（コンビニのスイーツなど）のせいだと思っていました。これを信じ込んでいたためダイエットに成功しない自分に対して自尊心がとても下がり、自分に対して嫌気がさす日々。その感情をもみ消すためにまた食に走る（＝エモーショナルイーティング）。長い間ココロもカラダもとても不安定な時期を過ごしました。
その後、ホリスティック栄養学、認知行動療法やエモーショナルイーティング心理学を学び、エモーショナルイーティングをしていた自分の根本的な原因は意志の弱さでもなく、食べ物自体が100%問題であったわけでもないことに気づきました。
それ以降、食べてしまう根本的な理由を理解し、それを食べ物以外で対処する方法を学び、今では食を心から楽しむこと、中毒性のある嗜好品を食べても少しでやめられるようになりました。そのため理想の体重をキープしながらココロもカラダ（体重＆体脂肪）も安定し、平和に人生を楽しめるようになりました。これがあなたにも可能なことをぜひわかってもらいたいと思い今回のコースを作りました。
Kanna (かな）
コース内でカバーすることの例：
エモーショナルイーティングの振り返り：
自分がいつ、何をどうやって、何を感じながら食べているかを理解。ここからエモーショナルイーティングからの解放がスタートします。
エモーショナルイーティングの原因追求：
エモーショナルイーティングの原因となった感情を「情報」として発見＆受け止める練習をします。
ココロの栄養補給方法：
ダイエットや不健康な食べ方にエネルギーを浪費するのではなく、満たされていない感情ケア、食べ物以外から心に栄養を与える方法を考え、食に頼リ過ぎない生き方を学びます。
今後に向けて：
このコースで得た知識やツールを生かし続け、今後エモーショナルイーティングをしたくなった時に臨機応変に無理なく対応できる方法を学びます
コースに含まれるもの
・オンライン配信のモジュール4つ
・動画5本（ウェルカムビデオ＋レッスン）
・レッスンを最大限に生かすためのワークシート3つ
・ Kanna (かな）に直接質問ができるコメント欄
特別ボーナス：Healthy Food Swap PDF
食に対してルールや摂取制限をするから心も体も満たされずに反抗したくなる。
これを防ぎながら食との関係をゆっくり改善していくのにとても大切なツールの1つが代替食品を探すこと。実際に私やクライアントさんが幸福感いっぱいで食べている食品リストをご紹介（現在このコース内でのみ入手可能）。
コース終了後に期待できること：
- 過食、ストレス食い、感情食い、暴飲暴食など不健康な食べ方をしていた原因が理解できる
- いつもの食べ過ぎは意志の弱さや特定の食べ物のせいではないと認識できる
- 食に走ることが減り、食べること以外で自分のニーズを満たすことが学べる
- 隠れて食べる回数が減る、無くなる
- 何か食べ始めても適量でやめられるようになる
- 食べ過ぎたことに後悔する機会が減り、罪悪感も減る
- 負のサイクルから抜け出すことにより自尊心が上がる
- 暴飲暴食が減り体重増加が防げる、体重が無理なく落ちる
- 食に振り回される機会が減り、他のことに時間、お金、エネルギーを注げるようになり、人生を心から楽しみ始めるようになる
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