Ep: 23 また食べちゃった…そんな自分に、どう向き合えばいい？

あの過食、やめたいのに、また食べてしまう──
そんな自分にがっかりして、恥ずかしくて、
どうにか抜け出したくて、がんばってジャーナリングもしてみた。
でも、変われない。
むしろ、また自分を責める材料が増えただけかもしれない。

今回は、「どうしても食べてしまう私」と向き合うときに見えにくい
ジャーナリングの落とし穴と、
そこから抜け出すための「やさしい視点のシフト（narrative shift）」についてお話しします。

Talking Points:

• 「感情を消すように食べる」って、どういうこと？

• ジャーナリングが逆に苦しさを増やす理由

• 効果が出ないのは、あなたのせいじゃない

• 食べたくなるきっかけを見つける新しい視点

• 自分を責めないジャーナリングへの変換のヒント

 🌱エピソードが心に残ったら、レビューやスターでご反応いただけると
とても嬉しいです。そして大切な誰かにも、そっと届けていただけたら・・・。

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レアード可奈子
30年の摂食障害 (過食症、拒食症、過食嘔吐、オルトレキシア、運動依存）卒業
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了